Kick-off Challenge 2024

180 Minuten - Fartlek zwischen 60% - 90% der maximalen Herzfrequenz.

Dich erwarten insgesamt 10 Berge!

Kick-off Challenge 2024

80er Trittfrequenzen bei 60% - 80% der maximalen Herzfrequenz

Zwischen den 80er Trittfrequenzen erwartet dich eine Serienpause!

Kick-off Challenge 2024

Variable Dauermethode á:
4 Minuten bei 65% der maximalen Herzfrequenz
3 Minuten bei 75% der maximalen Herzfrequenz
2 Minuten bei 85% der maximalen Herzfrequenz
1 Minute bei 90% der maximalen Herzfrequenz

Das ganze Acht Runden!

Kick-off Challenge 2024

Variable Dauermethode bei hohen Trittfrequenzen bei 65%, 75% und 85% der maximalen Herzfrequenz.

Gefolgt von einer lohnenden Pause am Berg.

Das ganze sieben Runden!

Kick-off Challenge 2024

Variable Dauermethode bei 75% der maximalen Herzfrequenz am Berg.

Gefolgt von 65% der maximalen Herzfrequenz in der Ebene.

Kick-off Challenge 2024

Variable Dauermethode bei 75% der maximalen Herzfrequenz am Berg.

Gefolgt von 65% der maximalen Herzfrequenz in der Ebene.

Kick-off Challenge 2024

Variable Dauermethode bei 75% der maximalen Herzfrequenz am Berg.

Gefolgt von 65% der maximalen Herzfrequenz in der Ebene.

Es wird verdammt hart !

Verliere weiteres Körperfett in der variablen Dauermethode.

The real Spirit of Racing.
Sei dabei, wenn es visuell bei maximaler Belastung um den Ring geht!

Bei 55% bis 70% der maximalen Herzfrequenz lassen wir den sechsten Tag der ersten Woche ohne viel "Tamtam" ausklingen.
Genieße die Musik und Ruhe.

Nach einem ausgiebigen Warmfahren erklettern wir in der konstanten Dauermethode bei ca. 80% bis 85% der maximalen Herzfrequenz visuell unterstützt den Großglockner.
Gib alles - aber niemals auf !